Легкий шаг к здоровью вен!

Фитнес при варикозе

Если врач поставил вам диагноз варикозное расширение вен, эта болезнь может доставлять значительные неудобства в повседневной жизни. И дело здесь не только в ее влиянии на состояние ног (о котором будет сказано ниже), но и в эстетической составляющей. Отекающие голени и ступни, венозные «звездочки», «паутинки» и, наконец, выпирающие из-под кожи синеватые вены — эта картина может доставлять психологический дискомфорт1.

Но почему так происходит? Почему на нормальной и с виду вполне здоровой коже ног вдруг появляются столь неприятные симптомы?

Рожденные ползать

Одна из причин развития варикоза кроется в гравитации Земли, которая, кстати, не дает нашей атмосфере улетучиться и оставить нас без кислорода1. Но где есть плюсы, там зачастую бывают и минусы. И в данном случае минусом является постоянное давление на ножные вены.

Но если бы проблема заключалась только в гравитации, вены, скорее всего, справились бы с ней. Одна из немаловажных причин варикозной болезни кроется в другом — это слабость клапанного аппарата1. Вы ведь знали, что в венах есть специальные клапаны? Они не дают крови «сваливаться» обратно в ноги (и руки) во время отсутствия перистальтических движений сосудов. Соответственно, при недостаточном перекрытии клапаном венозного просвета кровь оттекает к ногам и застаивается там, что вызывает растяжение вен, отеки и другие характерные симптомы хронической венозной недостаточности.

При варикозе кожа ног может становиться все более сухой, у нее повышается чувствительность к механическим травмам. Далее начинают формироваться островки коричневого цвета, которые объединяются с образованием трофических язв1.

«Прокачиваем» вены

При наличии варикозной болезни может помочь умеренная физическая активность. Для этого разработаны комплексы упражнений, которые не требуют походов в специально оборудованные фитнес-залы. Их можно выполнять днем или вечером, перед сном:1

  • Лягте на спину и поднимите ноги вверх под углом 90° к телу (для удобства можно упереться руками в стенку). После этого расслабьтесь и сделайте 10–15 вдохов и выдохов. Дышите глубоко и медленно, не торопитесь. Далее 5–6 раз согните и разогните ноги в голеностопном суставе (делайте это энергично, с напряжением икроножных мышц), после чего совершите 5–6 вращений стопы сначала внутрь, а затем наружу.
  • Встаньте носками стоп на толстую книгу, доску или любой другой подходящий предмет, при этом пятками опирайтесь на пол. Медленно поднимитесь на носки и оторвите пятки от пола, сделайте 10–15 повторов этого упражнения.
  • Во время выполнения обычной домашней работы также можно заботиться о состоянии вен. Для этого возьмите небольшой плотный мячик (например, для большого тенниса) и катайте его стопой. Такое упражнение заставит мышцы ваших ног сокращаться, что может пойти на пользу венозной системе.

«Это все замечательно, но как же настоящий спорт?» — можете спросить вы. Езда на велосипеде, ходьба на равнинных лыжах, плавание — вот три типа упражнений, которые могут быть полезными при варикозе. А вот о видах спорта, травмоопасных для ног, лучше забыть.1

Какие еще ограничения?

Отправляясь на море в «теплые» и «жаркие» страны помните, что эта поездка может негативно сказаться на состоянии вен. В качестве профилактики рекомендуется использовать компрессионный трикотаж, периодически обливать ноги прохладной водой и принимать венотонизирующие и венопротекторные средства по предписанию врача.1

При наличии запущенной варикозной болезни с тяжелой хронической венозной недостаточностью и трофическими расстройствами не следует посещать баню, сауну и принимать горячие ванны. Дело в том, что тепловые процедуры чрезмерно наполняют вены кровью и перегружают их. Если выбирать между ванной и душем, то предпочтение следует отдать последнему варианту.1

Важность консервативной терапии

Лечение варикозного расширения вен требует обязательного участия со стороны врача.

Одной из недавних разработок компании KRKA является препарат Флебавен® — венопротекторное и венотонизирующее средство. Действующее вещество — микронизированная очищенная флавоноидная фракция (диосмин + гесперидин). Флебавен® может применяться в симптоматической терапии венозно-лимфатической недостаточности.2

Диосмин и гесперидин способствуют снижению болевых ощущений, чувства тяжести в ногах и «усталости» ног.2.

Список литературы
1. Ассоциация флебологов России. Что такое варикоз. [Электронный документ] www.phlebo-union.ru/pacientu/chto-takoe-varikoz (дата обращения: 30.10.2017).
2. Инструкция по применению лекарственного препарата Флебавен®.