Adform

Lahkoten korak za zdrave vene.

Krepite svoje vene s hojo

Krepite svoje vene s hojo

Krepite svoje vene s hojo

Preprosta telesna aktivnost, kot je hoja, je izjemno učinkovit ukrep za krepitev vaših ven.

Hoja je ena najbolj zdravih oblik gibanja in je dostopna vsem. Med hojo aktiviramo mišice nog in medeničnega obroča. Če hodimo s palicami, lahko aktiviramo tudi mišice rok, ramenskega obroča in prsnega koša.

Hoja je primerna za ljudi vseh starosti, ne glede na telesno zmogljivost. Redni sprehodi nam lahko pomagajo znižati telesno težo, ohraniti primerno raven krvnega tlaka ter okrepiti kosti in mišice.

S hojo krepimo mišice meč in pospešujemo krvni obtok. Med hojo se namreč te mišice krčijo in raztezajo ter tako pomagajo venam in venskim zaklopkam, da lažje opravljajo delo črpalke pri črpanju venske krvi nazaj proti srcu.

Brez izgovorov: ven na sprehod

Vsaka telesna aktivnost je boljša kot nič gibanja. Pri skupini povsem neaktivnih žensk so ugotovili, da so že s 75 minutami neintenzivne vadbe na teden izboljšale svojo telesno pripravljenost v primerjavi s popolnoma neaktivno skupino.

Koristi, ki jih prinaša hoja, je tako veliko, da res ni več nobenega izgovora, da si ne bi zavezali športnih copat in se odpravili ven.

Prednosti redne hoje:

  • pospešuje krvni obtok,
  • vpliva na občutek bolečine,
  • izboljša spanec,
  • vpliva na raven krvnega sladkorja,
  • izboljša spomin in miselno vitalnost,
  • izboljša prebavo,
  • preprečuje prezgodnje staranje,
  • zmanjša stres,
  • krepi kosti,
  • krepi imunski sistem.

Hoja je še posebej priporočljiva za ljudi, ki že čutijo prve simptome kronične venske bolezni, kot so občutek težkih nog, bolečine v nogah in otekanje nog. Priporočljiva je tudi za tiste, ki so večji del dneva v stoječem ali sedečem položaju.

 Hoja je aktivnost, s katero ne naprezamo srca in ne preobremenjujemo sklepov.

Polurni sprehod od tri- do petkrat na teden

Kakšna hoja? Intenzivnost hoje lahko popolnoma prilagodimo svoji telesni zmogljivosti ­­– z naklonom, frekvenco in hitrostjo vplivamo na srčni utrip.

Koliko hoje na dan? Če smo začetniki, je dovolj deset minut dnevno. Priporočljivo je vsaj pol ure hoje od tri- do petkrat na teden. Sčasoma bomo lahko pospešili korak, hojo po ravnem pa bomo zamenjali s hojo v hrib. Za cilj si lahko zadamo približno 10.000 korakov dnevno.

Motivacija: Včasih imamo tako težke in boleče noge, da se nam misel na sprehod dobesedno upira. Vsaj poskusimo s kratkim sprehodom. Prav v tem je glavni trik – po malem in pogosto, da se navadimo na vse koristi, ki jih hoja prinaša. Prav presenečeni bomo, kako bomo sčasoma pogrešali sprehod, ko nam ne bo uspelo v naravo.

Primerno obuti: Na sprehod se odpravimo v udobnih športnih copatah, v katerih bomo lahko hodili sproščeno in ki imajo dovolj amortizacije, da ne bomo preobremenili sklepov.

Sproščeni kolki: Pri hoji ne smemo biti pretrdi v kolkih. Raje se lahkotno zibajmo, kar bo ugodno vplivalo tudi na hrbtenico.

Venoaktivno zdravilo za kronično bolezen ven

Pri kronični venski bolezni, ki pogosteje prizadene ženske, je najpomembnejše, da bolezen zgodaj odkrijemo in jo čim prej začnemo zdraviti.

Priporočljivo je zdravljenje z venoaktivnimi zdravili, saj ta dosežejo globlje plasti in podkožje. Tako zagotovimo zadostno koncentracijo učinkovine in dosežemo, da deluje tudi na vensko steno. Zdravilo brez recepta Flebaven je učinkovito venoaktivno zdravilo naravnega izvora. Vsebuje mikronizirani diosmin, ki okrepi in zaščiti vene od znotraj, saj poveča venski tonus in spodbudi mikroobtok v venah. Pri tem olajša bolečine v nogah, zmanjša občutek težkih nog in njihovo otekanje. Flebaven je na voljo v obliki filmsko obloženih tablet po 500 mg in v obliki tablet po 1000 mg, ki omogoča  enkrat dnevno jemanje in cenovno dostopnejše zdravljenje.

Vse avtorske pravice pridržane. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto