Življenjski slog

Ali je za noge pomembno, koliko se gibljete?

Gibanje v kakršnikoli obliki spada med najpomembnejše dejavnike, ki prispevajo k zdravim venam nog. S tremi 20-minutnimi vajami na teden lahko okrepite mišice v mečih in izboljšate prekrvitev nog. V nasprotju s splošnim prepričanjem tek ne povzroča krčnih žil in pajkastih ven, ampak jih preprečuje, saj krepi mišice, ki pomagajo potiskati kri nazaj v srce.

Mišice v mečih krepijo:

• hoja,
• tek,
• kolesarjenje,
• ples,

Izberite aktivnost, ki vam ustreza, in se držite načrta. Že 20 minut aktivnosti na dan koristi vašim venam.

Otekanje nog med potovanjem z letalom

Otekanje nog med poletom je pogosto in običajno neškodljivo. Najverjetneje ga povzroča predvsem neaktivnost, saj dolgotrajno sedenje z nogami na tleh povzroči zbiranje krvi v venah. Položaj nog med sedenjem zviša tudi tlak v venah nog. Tekočina se zato iz krvi premakne v sosednja mehka tkiva, kar povzroča otekanje.

Priporočila za lajšanje otekanja nog med poletom

• Nosite ohlapna oblačila.
• Vsako uro se malo sprehodite.
• Med sedenjem pogosto napnite gležnje in kolena in jih nato raztegnite.
• Napnite mišice v mečih.
• Na sedežu se čim večkrat premaknite in ne sedite s prekrižanimi nogami.
• Dovolj pijte, da preprečite dehidracijo.
• Ne pijte alkohola.

Otekanje nog ni resna težava, če traja le kratek čas. Čezmerno otekanje, ki traja več ur, tudi ko nadaljujete z aktivnostmi, pa je lahko posledica resnejšega stanja. Za to je še več verjetnosti, če oteče samo ena noga in se pojavi tudi bolečina. Če imate takšne znake in simptome, vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom.